กรรมวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล แขนเรียวสวย มั่นใจได้แบบไม่ต้องกลัวย้วย

ดูเหมือนว่าวิธีลดต้นแขนหลากหลายวิธีการ จะมีความคล้ายกับวิธีลดน้ำหนักเช่นเดียวกัน บางคนคงสามารถเลือกวิธีใดวิธีหนึ่ง แล้วอาจลดต้นแขนได้ทันที แต่สำหรับบางคนกลับต้องทดลองหลากหลายวิธี ก็เพราะว่าลดเท่าไหร่ก็กลับไม่เห็นผล แถมบางท่านลดต้นแขนแล้วกลับพบว่าต้นแขนของตัวเองนั้น มีสภาพห้อยพร้อมทั้งย้วยแบบไม่เป็นท่า เพราะว่าวันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ที่จะไม่ทำเอาแขนย้วยอย่างแน่แท้

 
กรรมวิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล แบบ 3 ท่า
 
วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 1
 
ให้ยืนกางขาออก งอเข่าลงเล็กน้อย จากนั้นให้ทำการโน้มตัวมาข้างหน้า ให้ทำการถือดัมเบลหรือว่าขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง  แนบชิดไว้เข้ากับหน้าอก พยายามเกร็งแขนสักหน่อย ต่อจากนั้นก็ให้ทำการเหยียดแขนออกไปทางด้านหลังให้สุด แล้วค่อยกลับมาท่าเดิม ให้ทำอย่างนี้ประมาณ 20 ครั้งค่ะ
 
วิธีลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่ 2
 
ให้ยืนตรงพร้อมกับกางขาออก  พยายามงดเข่าเล็กน้อย จากนั้นให้งอแขนแล้วถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ให้อยู่ในระดับไหล่ทั้งสองข้าง ให้ทำการเกร็งแขนเอาไว้ จากนั้นให้ยืดแขนออกไปให้สุด และให้แขนตึงที่สุด โดยจะต้องรักษาระดับแขนที่หัวไหล่เอาไว้ แล้วกลับมาที่ท่าเดิม ให้ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ครั้งคะ
 
วิธีลดต้นแขน
วิธีการลดต้นแขนด้วยดัมเบล ท่าที่3
 
นั่งภายในท่าขัดสมาธิ หลังตรง พร้อมกับทำการงอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำที่มีน้ำหนักใกล้เคียง ให้หันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ ให้ทำการเกร็งแขนเอาไว้ ต่อจากนั้นก็ให้ยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุด พร้อมกับจะต้องทำแขนให้ตึงที่สุดด้วย วิธีลดต้นแขน หลังจากนั้นค่อยกลับมาที่ท่าเดิม ทำเช่นนี้ประมาณ 20 ครั้งค่ะ