ตั้งมั่นพร้อมทั้งตั้งใจ สิ่งที่ท่านอาจจะทำได้ถ้าหากต้องการดูแลสุขภาพ

แม้ว่าตอนนี้ สุขภาพของคุณคงจะไม่ดีพอเท่าที่ท่านต้องการ แต่สำหรับส่วนหนึ่งที่คุณเองจะอาจจะทำได้ คือการตั้งต้นที่จะทำการดูแลสุขภาพของตนเอง ให้มีระดับคงที่คงวา และมีความต่อเนื่องจนกลายเป็นลักษณะอุปนิสัยที่ควรพึงกระทำโดยรง หากเป็นเช่นนี้ได้จะถือได้ว่าเป็นเรื่องที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเองด้วยเช่นเดียวกัน   เมื่อผู้คนจำนวนมากรู้สึกท้อแท้กับสุขภาพอนามัยของตน หลายคนกลับพบว่าตัวเองเริ่มที่จะมีโรคภัยรุมเร้า แต่ถึงยังไงก็ตาม ผู้คนจำนวนมากก็ไม่ได้พบเจอกับเรื่องราวเลวร้ายไปเสียหมด บางคนยังคงค้นพบว่าตัวเองยังพอมีโอกาส ที่จะได้ดูแลสุขภาพก่อนที่ทุกอย่างจะสายไป แต่การดูแลสุขภาพที่ว่านี้ จะเป็นเหตุให้เขามีโอกาสต่อไปหรือไม่ เนื่องจากการดูแลสุขภาพที่ดีนั้น ทุกท่านสามารถทำได้พอ ๆ กัน เพียงแต่ ความตั้งมั่นพร้อมทั้งความตั้งใจ ที่จะทำการดูแลสุขภาพให้ดีได้นั้น จำเป็นจะต้องอาศัยปัจจัยหลากหลายอย่าง ซึ่งหลากหลายคนเมื่อได้ค้นเจอว่าตนเองกำลังมีปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพ ก็พยายามที่จะขวนขวายรีบทำการรักษา พร้อมกับดูเหมือนว่า ทุกสิ่งจะสายเกินไป เพราะไม่สามารถที่จะรักษาจนหายขาดได้ ก็เพราะว่าการดูแลสุขภาพ นับได้ว่าไม่ใช่เรื่องง่าย ๆ ที่ใคร ๆ ก็อาจจะทำได้ อย่างน้อย ใจที่ตั้งมั่นว่าจะดูแลสุขภาพอย่างต่อเนื่อง ก็อาจจะเป็นแรงผลักดันที่ทำเอาคุณสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างสม่ำเสมอเช่นเดียวกัน   อิทธิพลของความยึดมั่น ย่อมทำเอาคุณอาจหันมาดูแลสุขภาพได้ เพียงแต่คุณท่องไว้ในใจว่า คุณจะดูแลสุขภาพในทุก ๆ วัน คุณก็คงไม่ได้เล็งเป้าหมายว่าวันนี้หรือว่าวันไหน ๆ คุณจะต้องดูแลสุขภาพของตัวเอง พร้อมทั้งนี่ก็คือปัญหาอย่างหนึ่งที่ทำให้การดูแลสุขภาพคุณละเลย จนกระทั่งไม่ได้ดูแลสุขภาพได้อย่างสม่ำเสมออย่างที่ตั้งใจพร้อมกับมุ่งหวัง Read more…

การดูแลรักษาสุขภาพอนามัยด้วยการดื่มน้ำให้พอในทุกวัน

ทุกวันนี้การดื่มน้ำเป็นปริมาณมากๆ  จะทำเอามีสีผิวที่สวย เปล่งปลั่งอย่างเห็นได้ชัดเจนจนทำให้คุณสาว ๆ หลายคนมีผิวที่สวย ใส โดยที่ไม่พึ่งสารเคมีใด ๆ สำหรับการดื่มน้ำในแต่ละวันนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ดื่มน้ำน้อย เลือกจะมีความข้น ระบบไหลเวียนของเหลวภายในร่างกายจะผิดปกติ พร้อมทั้งมีผิวที่หยาบกร้าน พร้อมทั้งยังรวมไปถึงเกิดเจ็บป่วยได้ง่ายมากยิ่งขึ้น   ซึ่งการรับการกินน้ำเป็นจำนวนมาก ๆ ก็สามารถส่งผลเสียได้เช่นกัน ถ้าดื่มน้ำมากเกินไป ไตอาจจะทำงานหนักมากิยิ่งขึ้น มีผลให้เกิดอาการปวดหัว อาเจียน พร้อมทั้งกล้ามเนื้อเป็นตะคริว น้ำหนักตัวมากยิ่งขึ้น และยังรวมถึงการสืบพันธ์ เพราะเช่นนั้นการดูแลสุขภาพ ควรที่จะทำการเรียนรู้ข้อมูล สำหรับในการดื่มน้ำเท่าไหร่ที่จะปลอดภัยมากที่สุด เพราะฉะนั้นการดื่มน้ำที่ถูกวิธีควรดื่มน้ำก่อนการแปรงฟัน อย่างน้อย 1-5 แก้ว เพื่อที่จะสามารถขับของเสียออกจากร่างกายได้เป็นอย่างยอดเยี่ยม แต่ควรเป็นน้ำแบบธรรมดาหรือว่าน้ำอุ่นก็ได้ ไม่ใช่น้ำเย็น ข้อสำคัญที่ต้องดื่มน้ำตอนเช้า เพราะจะทำเอาขับสารพิษในร่างกายได้ดีมากที่สุด ภายหลังที่ได้ทานอาหารเสร็จเรียบร้อยแล้ว ภายใน 40 นาที ค่อยดื่มน้ำตาม เพื่อทำให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้อย่างเต็มที่   เพราะเช่นนั้นการดูแลสุขภาพ ด้วยการดื่มน้ำเปล่านั้น จะช่วยให้คุณสาว ๆ ปลอดภัยจากการเป็นโรคหลากหลาย เพียงแค่เอาใจใส่ดูแลตัวเองสักนิด Read more…

ข้อคิดในการเลือกทานอาหารเพื่อสุขภาพเพื่อทุกท่าน

สุขภาพเป็นสิ่งสำคัญสำหรับชาวไทยทุกคน ไม่ว่าจะเป็นการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ก็ถือว่าเป็นการรักสุขภาพอย่างแน่แท้ เนื่องจากอาหารของชาวไทยในปัจจุบันนี้ได้มีการเปลี่ยนแปลงมากมาย โดยความเปลี่ยนแปลงนี้มากจากยุโรป ที่มีแต่อาหารไขมัน ตัวอย่างเช่น แฮมเบอร์เกอร์ หรือว่า พิซซ่า ที่เป็นอาหารของชาวตะวันตก แต่ชาวไทยก็นิยมรับประทานกันมากยิ่งขึ้น โดยไม่สนใจเรื่อสุขภาพมากเท่าใด   เพราะเช่นนั้นการเลือกรับประทานอาหารจึงเป็นสิ่งที่ใครต่อใครควรทำความเข้าใจ กับเมนูอาหารแต่ละชนิด ยิ่งเป็นอาหารที่จำพวกแป้งแล้ว ยิ่งจะต้องห่างไกลอย่างยิ่งเลย เพราะว่าอาหารจำพวกแป้ง เป็นสิ่งที่สาว ๆ บางคนคงจะรับประทานน้อยลง แต่ก็ยังมีบริโภคกันให้เห็นอยู่ ณ เวลานี้นั่นเอง เพราะฉะนั้นการดูแลสุขภาพในสมัยนี้จึงเป็นเรื่องที่ดูง่าย แค่เพียงทุกคนหันมาสนใจเรื่องอาหารที่รับประทานก็จะทำให้ได้รับสุขภาพอนามัยที่ดี และที่สำคัญถ้าเป็นสาว ๆ แล้วล่ะก็ ยิ่งชอบอย่างสูง เพราะว่าเป็นการลดความอ้วนไปในตัวได้ดีเลยทีเดียว เนื่องจากอาหารมีให้เลือกรับประทาน ทั้งผัก และผลไม้ที่อุดมไปสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่น ส้ม แอปเปิ้ล หรือกระทั่งฝรั่ง สาว ๆ สามารถเลือกรับประทานได้ในระยะเวลาที่คุณหิว เพราะผลไม้เหล่านี้จะได้รับแคลอรี่ต่ำ ทำเอาไม่รู้สึกหิวได้   และนี่ก็เป็นการรักษาสุขภาพอีกรูปแบบหนึ่ง ที่ทำเอาคุณสาว ๆ สามารถมีรูปร่างที่ดี แถมยังได้สุขภาพที่ดีตามมาด้วย Read more…

อาหารเพื่อสุขภาพเช่นผักโขมที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย

สาว ๆ มักวิตกกังวลอยู่ทุกครั้งว่าจะมีวิธีใดในการรักษาสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรงอาจจะดูเป็นเรื่องที่ยากสำหรับคุณสาว ๆ บางคนนั่นเอง เนื่องจากสาว ๆ บางคนเคยแต่กินอาหารที่ไม่เน้นประโยชน์ใด แต่ว่าจะเน้นอาหารที่สาว ๆ ชื่นชอบ พร้อมกับอร่อยเพียงอย่างเดียวเท่านั้น จึงกลับเป็นเรื่องยากไป แต่ที่จริงแล้วอาหารเพื่อสุขภาพนั้น อาจรับประทานได้ง่าย ๆ เพียงแค่เอาใจใส่ดูแลตัวเองให้ดีก็พอ   เพราะว่าอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสาว ๆ น่าจะทำความรู้จักให้มากเพิ่มขึ้น พร้อมกับไม่ใช่เป็นอาหารเพื่อสุขภาพเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่ว่าก็ยังเป็นอาหารลดความอ้วนให้กับคุณสาว ๆ ได้ดีอีกด้วย ดังนั้นอาหารเพื่อสุขภาพวันนี้ ที่จะชี้แนะก็ต้องเป็นอาหารเภทผักที่สาว ๆ ส่วนใหญ่อาจจะไม่ชอบรับประทาน แต่ก็เป็นผักที่อาจได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายได้ดี ตัวอย่างเช่น ผักโขม คือผักที่มีแร่ธาตุที่มีความสำคัญต่อร่างกาย โดยจะมีการเผาผลาญให้ร่างกายรู้สึกได้ว่าไม่มีไขมัน ยิ่งถ้าสาว ๆ หันมาลองกินผักโขมแล้วล่ะก็ ยิ่งชอบกินกันอย่างแน่นอน ผักโขมอาจนำมาผัด หรือนำมาต้มกินกับน้ำพริกที่แสนเอร็ดอร่อยได้   เพราะเช่นนั้นอาหารเพื่อสุขภาพที่คุณสาว ๆ ไม่ค่อยให้ความสำคัญอย่างผักโขม ก็จะต้องลองไตร่ตรองกันดูว่าสิ่งไหน ที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย พร้อมกับสิ่งใดที่ไม่มีประโยชน์ พร้อมกับนี่ก็เป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีอีกรูปแบบหนึ่ง ที่เป็นเหตุให้คุณสาว ๆ Read more…

ห่างไกลจากเชื้อโรคภายในฤดูร้อน คือการดูแลสุขภาพที่ดีที่สุด

มากหลายข้อพึงระวัง ภายในการดูแลสุขภาพนั้นก็ยังอาจจะมีอยู่อีกมาก พร้อมกับอีกหนึ่งบทบาทที่ถือได้ว่ามีความหมายในการดูแลสุขภาพ นั่นก็คือ การนอนหลับผ่อนคลายให้เพียงพอ ถือว่าเป็นบทบาทที่มีความหมายในทุก ๆ ฤดูกาล เพราะว่าอย่างน้อย การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะทำเอาคุณ มีสุขภาพอนามัยดีเลิศพร้อมกับต่อสู้กับเชื้อไวรัสได้อย่างสบาย ๆ   ถ้าหากเราจัดการกับทุกสิ่งได้ ย่อมเป็นผลดีต่อสุขภาพของเราทุกคน พร้อมกับสิ่งที่ดีที่สุด พร้อมกับทำให้เราสามารถจัดการกับโรคต่าง ๆ ได้ดีที่สุด นั่นก็คือ การดูแลสุขภาพ  ยิ่งในช่วงอาการร้อน ๆ ในฤดูร้อนแบบนี้ หลากหลายคนคงกังวลแค่เพียงบางโรค ที่คุณทราบได้ว่ามันจะมาพร้อมด้วยหน้าร้อนอยู่เสมอ ไม่ว่าจะเป็นอาการท้องเสีย อาการท้องร่วง หรือแม้กระทั่งโรคลมแดด โรคภูมิแพ้ โรคผื่นคัน แต่จริง ๆ แล้วนั้น ยังคงมีโรคภัยอื่น ๆ ตามมาด้วยเช่นเดียวกัน จนกระทั่งทำเอาเราไม่ทันได้ระวังหรือตั้งตัว  ซึ่งความหมายของการดูแลสุขภาพนั้น ไม่ได้จำกัดว่าเราจะต้องดูแลสุขภาพภายในรูปแบบไหน เพราะฉะนั้น ในช่วงหน้าร้อนแบบนี้ คุณสามารถดูแลสุขภาพได้อย่างง่ายดาย ในเมื่อโรคหลัก ๆ ที่มีขึ้นกับตัวเรา มักจะมีพาหะนำโรคอย่างเจ้า เชื้อไวรัส ที่คอยเป็นตัวนำทำให้เราเสียสุขภาพ Read more…

อาหารเพื่อสุขภาพ เห็ดปิ้งออรินจิด้วยน้ำจิ้มซีฟู๊ดสุดแซบ

ทุกวันนี้ผู้คนส่วนใหญ่จะให้ความสำคัญกับสุขภาพกันมากยิ่งขึ้น หากเป็นเรื่องอาหารเพื่อสุขภาพแล้วล่ะก็ ยิ่งไม่ควรจะพลาดกันเลย โดยเฉพาะเรื่องที่เกี่ยวกับผัก ๆ ต่าง ๆ รวมถึงเห็ดที่สามารถเอามารับประทาน เพื่อเป็นเมนูอาหารเพื่อสุขภาพได้ดีเช่นกัน วันนี้จึงอยากเสนอแนะอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างเห็ดออรินจิ ที่มีแคลอรีต่ำ พร้อมทั้งวิธีทำก็ง่ายนิดเดียว แค่เพียงมีน้ำจิ้มซีฟู๊ดสุดแซบ แสนเอร็ดอร่อยก็สามารถรับประทานกันได้ทั้งครอบครัว แถมมีคุณค่าอีกด้วย งั้นเรามาดูส่วนผสมกันเลยค่ะ   ส่วนผสม . เห็ดออรินจิ (หรือว่าจะเป็นเห็ดชนิดอื่น ๆ ก็ได้ ที่คนรักสุขภาพอนามัยชอบนั่นเอง) . กระเทียม 10 กลีบ . น้ำตาลปี๊บ 2 ช้อนโต๊ะ . น้ำปลา 1/ 2 ช้อนโต๊ะ . พริกขี้หนู 30-40 เม็ด . น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ (เสริมรสชาติตามอำเภอใจได้) . ผักชีซอยแบบละเอียด   Read more…

ไกลห่างจากการทานชูรส เป็น การดูแลสุขภาพอนามัยอีกรูปแบบหนึ่ง

วิธีการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่สำคัญอย่างสูง เพราะในปัจจุบันนี้มักเจอผู้ป่วยหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นเด็ก หรือผู้ใหญ่ก็เกิดอาการป่วยไข้ได้เช่นเดียวกัน เพราะว่าในปัจจุบันนี้ไม่ค่อยให้ความหมายในเรื่องสุขภาพอนามัยกันมากนัก จึงเป็นเหตุให้เกิดเป็นโรค หรือว่าทำให้ไม่สบายอยู่บ่อย ๆ นั่นเอง วันนี้เรามาดูกันว่าสิ่งที่เป็นผลร้ายให้กับตัวเรานั้น สิ่งแรกที่ควรระวังอย่างยิ่ง   นับได้ว่าปัจจุบันผู้ที่ทำกับอาหารทานเอง มักจะชื่นชอบรับประทานอาหารที่รสจัด เปรี้ยวมากเกินพอดี ทำให้ร่างกายอาจมีโรคถามถึงก็เป็นได้ ยิ่งหากเป็นชูรสแล้วล่ะก็ ถ้าเป็นตามร้านค้า มักชอบใส่ผงชูรสเป็นจำนวนมากๆ ยิ่งใส่มากก็เป็นเหตุให้อร่อยมากกว่าเดิม ทางที่ดีคุณควรที่จะมีการดูแลสุขภาพในเรื่องการทานอาหารกันให้มาก ๆ เพราะว่าผลชูรสถ้าทานมากเกินไปก็จะมีผลให้สุขภาพอนามัยร่างกายไม่ดี ทางที่ดีถ้าคุณไปกินอาหารนอกบ้าน ก็ควรบอกทางร้านไม่ให้ใส่ผงชูรสเลย ก็เพราะว่าเราไม่อาจจะรู้ได้ว่า ทางร้านจะใส่ผงชูรสมากน้อยแค่ไหน แถมผงชูรสที่ได้กินเข้าไปนั้นก็ยังไม่อาจจะรู้ได้ว่าเป็นของปลอมหรือว่าของจริงนั่นเอง ส่วนวิธีการการดูแลสุขภาพในการทดลองว่าชูรสที่นำมารับประทานนั้นเป็นของปลอมหรือเปล่า ก็สามารถนำมาเผาไฟ ถ้ายังเป็นสีขาว ๆ อยู่บ้าง แสดงว่าชูรสดังกล่าวเป็นของปลอมแปลง ที่มีส่วนผสมบอแร็กซ์ที่เป็นผลร้ายต่อสุขภาพจริง ๆ   ดังนั้นการดูแลสุขภาพก็ไม่ใช่เรื่องยากอีกต่อไป เพียงสนใจและดูแลตัวเองและคนรอบข้าง ก็จะอาจห่างไกลจากโรคภัยได้อย่างแน่