รู้หรือยังการมีเพศสัมพันธ์ตอนมีประจำเดือน จะช่วยให้หมดเร็วขึ้น

เพราะคุณสาว คงต้องรับมือกับอารมณ์แปรปรวน อาการตะคริวกิน ปวดหลัง หรือปวดท้องและอื่น ๆ ที่จะทำให้ไม่สบายตัว แต่ละอย่างนั้น ก็ขึ้นอยู่กับทางด้านสุขภาพอนามัย อาหารการกิน พร้อมกับการใช้ในชีวิตประวันอีกด้วย ซึ่ง ประจำเดือน ของคุณก็มักจะหดเมื่อไรไม่ทราบ แต่ใน 3-7 วันเสียส่วนใหญ่ และระดูนักจะมาตอนที่ท่านไม่ตั้งตัว ดีหน่อยที่ยังมีหลายหนทางที่จะทำให้ระยะการมีประจำเดือนกับความไม่สบายตัวเบาลงไปได้

 

นับได้ว่าผู้หญิงหลากหลายคนที่มีประจำเดือน โดยมากแล้ว มักจะมีอาการปวดท้อง หรือจะเป็นอาการเจ็บนม ก่อนที่จะมีประจำเดือน ราวกับเตือนว่าประจำเดือนกำลังจะมา และจนทำให้ไม่สบายเนื้อสบายตัวกันเลย  แต่ก็ยังมีหนทางทำให้ท่านสบายตัวได้เช่นกัน ถ้าอย่างนั้นมาเกาะติดกันเลย

1.บีบนวดท้องวนเป็นวงกลมด้วยน้ำมันลาเวนเดอร์

2.การมีเซ็กซ์ อาจฟังแล้วไม่น่าปฏิบัติแต่จะช่วยให้ทางร่างกายหลั่งได้เร็วมากเพิ่มขึ้น

3.รับประทานยาพาราจะช่วยให้ผนังมดลูกลอกเร็วเพิ่มขึ้น

4.บริหารร่างกาย สำหรับเป็นการกระตุ้นการหมุนเวียนโลหิตได้ดีกันเลย

5.ดื่มน้ำขิง เพื่อลดการปวดท้องลงไปได้

6.ความร้อน จะประคบร้อนที่ท้องจะมีการช่วยให้ระดูไหลเวียนออกจากร่างกายได้โดยเร็ว

 

เพราะฉะนั้น ประจำเดือน โดยมากแล้ว ผู้หญิง จะพบเจอเรื่องต่าง ๆ มากมาย แต่ก็จะสามารถหาทางแก้ปัญหาได้ หากท่านเองได้มีการศึกษาข้อมูลกับอาการที่ท่านเองได้พบเจอ ทำให้ต้องนอนกันเลยก็ว่าได้ พร้อมกับนี่ก็ถือว่าไม่ควรพลาดกับการไล่ตาม

คุณประโยชน์ของวาซาบิช่วยเยียวยารักษาผมบาง

วาซาบิ ถ้าหากใครที่ใช่สายชอบรับประทานอาหารญี่ปุ่น อันต้องส่ายหน้าหนีกันไปตาม ๆ กัน แต่ใครจะรู้ว่าวาซาบิรสชาติเผ็ดแสบ ๆ ขึ้นจมูกกันเลย ซึ่งมีสรรพคุณพิเศษซ่อนอยู่ นั่นก็คือ สามารถช่วยปลูกผมได้ แถมยังมีประสิทธิภามากกว่าน้ำยาปลูกผมทั่ว ๆ ไปอีกด้วย พร้อมทั้งที่สำคัยไม่จำเป็นต้องใช้วิธีการกินเข้าไปด้วย ทำเอาบรรดาโคนผมน้อยผมบางได้

 

เมื่อในวันที่ 18 พฤษภาคม ปีนี้ มีเว็บไซต์ข่าวของ Rocketnews24 เปิดรายกงานน่าสนใจ ได้ระบุว่า ทางทีนักวิจัยโดยบริษัทคิริน บริษัทผู้ผลิตวาซาบิชั้นยอดของประเทศญี่ปุ่น ได้มีการค้นเจอว่า สารเคมีชนิดหนึ่งที่อยู่ในใบของต้นวาซาบิ ที่เรียกได้ว่า ไอโซซา โพนาริน มีความสามารถในการช่วยกระตุ้นปลุกเซลล์พาพพิลลา เซลล์กำเนิดเส้นผมบนศีรษะของมนุษย์ ยิ่งไปกว่านี้แล้ว สารไอโซซาโพนาริน ยังจะช่วยในการก่อให้เกิดพัฒนาโปรตีนที่เป็นตัวสร้างทางเดินอาหารส่งไปให้เซลล์พาพิลลาอีกด้วย โดยสารแบบนี้ มีการทำงานลักษณะเดียวกันกับสารเคมีที่มีอยู่ในน้ำยาปลูกผมทั่วไป ที่ได้วางขายตามท้องตลาด แต่ให้มีประสิทธิภาพพมากกว่าถึง 3 เท่ากันเลย ยิ่งไปกว่านี้แล้ว นักวิจัยยังมีการค้นเจอว่า ในส่วนแรกของวาซาบิ มีสารชื่อว่า 6-MSITC มีผลต่อเซลลพิลลา ที่จะมีประเภทเดียวกันกับสารไอซาโพนาริน

 

เพราะเช่นนั้นวาซาบิ บางคนก็ชื่นชอบรับประทาน บางคนก็ไม่ชอบรับประทานเพราะกลิ่นฉุน พร้อมทั้งมีรสชาติเผ็ด ทำให้ใครๆ บางคนก็ไม่ชอบรับประทานกันเลยก็ว่าได้ และนี่ก็ถือได้ว่า วาซาบิมีประโยชน์ต่อร่างกายได้เช่นกัน ยิ่งได้รับประทานก็จะดูแลเส้นผมของคุณได้

แบบผมหางม้ายกสูง ที่เวลานี้กำลังมาแรงในระยะนี้

เพราะทรงผมหางม้า ที่กลายเป็นเทรนด์ผมที่กำลังมาแรง เนื่องจากการมัดหางม้าหรือ Ponytail เป็นหนึ่งในการรวบผมที่จะสามารถมาแรงพร้อมทั้งพบเห็นได้ตลอดจากการทำผมของคุณสาว ๆ เนื่องจากเป็นการเก็บผมให้ดูเรียบร้อย ไม่ว่าจะเป็นการทำงานออกกำลังกาย ไปจนถึงออกงานทางด้านสังคม แต่ในช่วงที่ผ่านมาสังเกตจากบนพรมแดงนี้ บรรดาเหล่านักแสดงชั้นนำของโลกไปร่วมงาน ทรงผมเพื่อการทำผมรวบหรือ Updo hairstyle ค่อย ๆ มีการเปลี่ยนแปลงตนเอง ด้วยการมัดผมมวยผม

 

ซึ่งเป็นการมัดมวยผม หรือไม่เซอร์เท่ากับการมัดจุก โดยจะมีการมัด ทรงผมหางม้ายกสูง ตั้งแต่กึ่งกลางศีรษะ หรือต่ำกว่ากึ่งกลางเพียงเล็กน้อย ดาราพร้อมทั้งนางแบบชั้นนำตั้งแต่ Jessica Alba , Rihanna , Jennifer Lopez,ในระยะนี้ ต่างก็ได้มีการปรากฏตัวด้วยลุค High ponytail หรือมีหางม้ายกสูงกันทั้งหมด ทั้งบนพรมแดงลุคหรูหรา พร้อมทั้งในชีวิตประจำวันของพวกเขา เรียกได้ว่าคุณสาว ๆ ผมยาวคนไหน ที่ต้องการจะมีทรงผมเก๋ ๆ ลองมัดหางม้ายกสูงเสริมลุคคุณสาว ๆ กันเลยทีเดียว ทำให้เทรนด์นี้กลายเป็นเทรนด์ที่น่าสนใจและน่าติดตามเป็นอย่างมากมาย กับการเปลี่ยนแปลงตนเอง ให้เข้ากับในสมัยนี้

 

ดังนั้น ทรงผมหางม้ายกสูง กลายเป็นทรงผมสุดฮิต ที่คุณเองไม่ควรพลาดกับการติดตามเทรนด์ใหม่ที่น่าสนใจ ทำให้สาว ๆ หลากหลายคนต่างก็มีการมัดผมสูงกันเป็นปริมาณมาก และมีความเหมาะสมกับอากาศในช่วงร้อน ๆ อย่างนี้กันเลยก็ว่าได้ ทำให้กลายเป็นทรงผมที่มีผู้คนพูดถึงอย่างกว้างขวาง

มีเมนส์กินอะไรดี ปัญหานี้ที่สาว ๆ ต้องการคำเฉลย

เพราะว่าคุณสาว ๆ หลากหลายคนคงมีคำถาที่อยากจะรู้ เมื่อเวลาที่เธอมาถึงวันนั้นของเดือน เธอควรเลือกรับประทานอาหารอย่างใดดี ให้เกิดผลดีกับร่างกายของเธอ เพราะร่างกายของเธอภายในช่วงนั้นมันจะมีอาการก่อนมีรอบเดือน เช่น ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ ท้องอืด บางท่านท้องเสีย ซึ่งวันนี้เรามีคำตอบมาให้ฟัง เพื่อที่เป็นผลประโยชน์แก่สาว ๆ ทุกคนกันเลย  สำหรับผู้ที่มีประจำเดือนกินอะไรดี

 
ถือได้วาอาหารที่มีส่วนช่วยบรรเทาอาการปวดท้อง โดยหัวใจสำคัญภายในการกินคือ เลือกอาหารที่ย่อยง่าย ๆ พวกพักผลไม้ เนื้อปลา พร้อมทั้งเนื้อสัตว์ ซึ่งเป็นการลดอาหารจัด หรือบางท่านคงงดนม ที่จะช่วยลดอาการท้องอืด ได้ หากมีประจำเดือนกินอะไรดี เพื่อจะลดอาการปวดท้องได้ อย่างที่ได้กล่าวมาแล้วว่า จะต้องงดกาแฟ งดชา แต่จะเน้นน้ำผลไม้ และดื่มน้ำเปล่าเป็นพื้น เพื่อสุขภาพแข็งแรง ในการเลือกรับประทานอาหารช่วงนี้ให้จำไว้อยู่สองอย่างว่า การันตีว่าจะช่วยได้แน่นอน คือ ย่อยง่าย ผ่อนคลาย แต่หากว่าไม่ได้ผล ก็ยังคงมีอาการปวดหรือมีอาการรุนแรงขึ้น โดยมีการแนะนำให้ไปทำการพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ เพราะคงจะมีสาเหตุมาจากโรคอื่น ๆ กันเลย  เป็นเหตุให้คุณเองจะต้องศึกษาเกี่ยวกับอาหารแต่ละแบบที่จะช่วยให้ท่านผ่อนคลายการปวดท้องได้เหมือนกัน
 
มีประจำเดือนกินอะไรดี
ดังนั้น มีประจำเดือนกินอะไรดี ก็ต้องกินอาหารชนิดนี้ ที่จะช่วยดูแลสุขภาพของคุณได้ดี ทำให้เป็นเรื่องที่สำคัญภายในการดูแลสุขภาพอนามัย  ในขณะคุณผู้หญิงมีประจำเดือน และนี่ก็ถือว่าไม่ควรพลาดกับการติดตามเรื่องน่ารู้ ที่คุณเองจะสามารถดูแลร่างกายของคุณได้เช่นเดียวกัน
 

โยคะ พร้อมกับความคุ้มค่าภายในการปูทางของชีวิตสู่วัยเกษียณอายุ

เพราะการฝึก โยคะ คุ้มกับการปูทางชีวิต ซึ่งเป็นเรื่องที่รู้กันดีอยู่ว่า ประเทศไทยกำลังก้าวเข้าสู่ทางสังคมของผู้สูงอายุ ประชากรในวัยทำงานจำนวนไม่น้อย กำลังตื่นตัวกับการเตรียมตัวเพื่อเป็นการปูทางชีวิตสู่วัยเกษียณอย่างมีคุณค่า อาจดีไม่ใช่น้อยจะมีข้อคิดหรือแนวทางให้ได้มีการปฏิบัติแต่เนิ่น ๆ คุณหมอสมดุล หมั่นเพียรการ ทันตแพทย์หนุ่มที่มีอายุ 42 ปี ผู้ที่หลงใหลในศาสตร์ของทางด้นโยคะ บำบัดจนกลับเป็นครูฝึกโยคะ ที่มีชื่อเสียงโด่งดังคนหนึ่งของเมืองไทย โยคะ พร้อมทั้งยังอยู่ในวัยที่ถือได้ว่าไม่เร็วเกินไปกับการเตรียมตัว

 
โยคะ
จึงได้มีการบอกเล่า เกี่ยวการฝึกโยคะ คุ้มค่าแก่การปูทางของชีวิตสู่วัยเกษียณ จากประสบการณ์ที่ได้คลุกคลีกับโยคะ กันมานานกว่า 10 ปีกันเลย ถ้าอย่างนั้นมาติดตามกันเลยว่าสิ่งที่จะเป็นเหตุให้การฝึกมีความคุ้มค่า
1.โยคะ เหมาะสำหรับทุกวัย ซึ่งเป็นกิจกรรมการบริหารร่างกาย ที่ถือได้ว่าเหมาะสมเพื่อผู้สูงวัยเป็นสิ่งที่ดีที่สุด ต่อให้คุณยาย 70 ก็ยังทำโยคะได้ ถึงแม้ว่าจะมีการออกกำลังกายบางประเภทไม่ได้ เพราะมีข้อจำกัดทางด้านร่างกายที่เสื่อมถอย 
2.โยคะ ช่วยปูทางให้ ตายอย่างสงบ เพราะการมีคุณภาพชีวิตและทางด้านสุขภาพอนามัยที่ตราบเท่าที่ยังหายใจ ก็จะดูเป็นปัจจัยสำคัญ 
3.โยคะวัยทอง คือวัยที่อยู่ในช่วงอายุ 40 ปีก่อนจะเข้าสู่วัยทอง ร่างกายจะได้มีการเริ่มการเสื่อมถอยอย่างเห็นได้ชัดเจน บวกกับความเครียด โยคะก็จะทำให้สภาวะใจคลายพร้อมกับสงบลงได้ ทำให้เป็นเครื่องมือภายในการปรับกายและจิตใจ  เพื่อคนวัยทอง
 
เพราะฉะนั้น โยคะ จึงกลายเป็นปัจจัยสำคัญอย่างมาก ทำให้ร่างกายมีความแข็งแรง  ซึ่งเป็นยาอายุวัฒนะที่จะช่วยดูแลรักษาร่างกาย ยิ่งวัยกลางคนถึงผู้สูงวัยที่จะต้องประสบกับความเสื่อมถอยของทางด้านร่างกาย  ทำให้โยคะเป็นเครื่องมือวิเศษที่จะช่วยสร้างความสมดุลพร้อมทั้งมาเติมเต็มมิติในการดำเนินชีวิต

สูตรเด็ดที่จะช่วยรักษาอาการส้นเท้า ที่จะช่วยเหลือท่านรักษาหายได้

เพราะว่าวันนี้เรามาพบกับเคล็ดลับดี ๆ ในการดูแลสุขภาพอนามัย ที่จะเอามาฝากคุณผู้หญิงหลากหลายคน ซึ่ง สุภาพสตรีกันเลย เพราะเชื่อว่าคุณสาว ๆ ต้องเคยรู้สึกฝันร้ายกับปัญหา ส้นเท้าแตก กันอย่างแน่นอน คุณอาจจะคิดว่าส้นเท้าแตกนั้น มิใช่ปัญหาใหญ่โตกันมากนัก จึงได้ปล่อยปละละเลย โดยไม่ได้รักษาอย่างถูกต้อง ซึ่งในความเป็นจริงแล้ว อาการ อาการส้นเท้าแตก ก็ควรจะได้รับการรักษา ถึงแม้จะอยู่ไต้เท้าของเรา อาการส้นเท้าแตก พร้อมกับไม่มีใครมองเห็น

 
อาการส้นเท้าแตก
เพราะในกรณีร้ายแรงของส้นเท้าแตกก็อาจจะสร้างความเจ็บปวดเรื้อรัง และเป็นเหตุให้คุณภาพการใช้ชีวิตลดลงได้นั่นเอง สำหรับอาการส้นเท้าแตกนั้น มีสาเหตุมาจากหนังกำพร้าบริเวณส้นเท้าที่ขาดความชุ่มชื่น ก็เพราะว่าผิวหนังบริเวณส้นเท้า ค่อนข้างหน้า มีหน้าที่รองรับน้ำหนักตัวของเราอีกทั้งยังจะต้องใช้งานแทบตลอดทั้งวันกันเลย ในกลุ่มของคนที่มีน้ำหนักมากจะประสบเข้ากับปัญหาส้นเท้าแต่ได้มากกว่าคนที่มีน้ำหนักน้อย  พร้อมกับหากคุณชอบเดินเท้าเปล่าบนพื้นแข็ง ๆ แบบขรุขระ หรือว่าชอบใส่ส้นสูงกันเป็นประจำ ก็จะมีผลให้ส้นเท้าแตกลายได้แน่นอน แต่เพื่อน ๆ ที่กำลังประสบปัญหาส้นเท้าแตกอยู่นั้น จะต้องเคยรักษาด้วยการทาครีม ที่ส้นเท้าเพื่อความชึ่งมีอยู่หลากหลายยี่ห้อด้วยกัน เหมาะกับผู้ที่มีความต้องการประหยัดเวลาเป็นอย่างมาก
 
เพราะเช่นนั้น อาการส้นเท้าแตก ถือได้ว่าคุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็ต้องทำการรักษากันเลยก็ว่าได้ ทำให้กลายเป็นเรื่องที่น่าสนใจ ที่จะต้องหาทางแก้ปัญหา  ด้วยวิธีรักษาต่าง ๆ กันเลย พร้อมกับนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเรื่องน่ารู้ และน่าสนใจไปกับการติดตามในการรักาส้นเท้าแตก

น้ำหอมเกี่ยวกับผู้หญิง ที่มีกลิ่นหอมใหม่ที่คุณสาว ๆ ติดอกติดใจ

นาร์ซิโซ โรดริเกวซ มีการแนะ ขอแนะนำพร้อมกับกลิ่นหอมใหม่สำหรับคุณผู้หญิง แต่ละคน มีบทสะท้อนถึงความเป็นหญิงสาวยุคใหม่ ที่สุดแห่งเสน่ห์อันชวนให้ลุมหลงจนยากจะห้ามใจไม่ได้ สำหรับคุณสาว ๆ ที่ต้องชอบใช้น้ำหอมสุภาพสตรี ที่จะมีให้เลือกสรรมากมายกันเลย โดยการเอาคอลเลคชั่นน้ำหอมล่าสุด NACISO for he fleur musc

 

โดยจะทำเอามีเสน่ห์กลิ่นหอมภายในครั้งนี้ ได้มีการถ่ายทอดเสน่ห์อันดึงดูดใจที่มีอยู่ในตัวของหญิงสาวทุกท่านกันเลย ซึ่งได้มีการนำเอกลักษณ์ของความหอมสะกดใจให้หลงใหล ธรรมชาติความสวยงามอิสตรีที่กลายเป็นหัวใจสำคัญภายในการสรรค์สร้างน้ำหอมทุกกลิ่นของคอลเลคชั่น Forher มารังสรรค์ขึ้นเป็นผลงานชิ้นใหม่นี้ ที่จะมีการสร้างเสน่ห์อันร้องแรงภายในตัวคุณกันเลย สำหรับในครั้งนี้ได้มีการแรงดลใจจากอิสตรีเจ้าของอากัปงานสง่า กระนั้นก็แสดงออกถึงอิสระ ไม่ขึ้นแก่ใคร ซึ่งนักออกแบบแฟชั่นกล่าวว่า จิตวิญญาณแห่งความเป็นผู้หญิง กลิ่นหอมถ่ายทอดอารมณ์เสรีที่มีอยู่ในความเป็นผู้หญิง กับดลบันดาลความสดใส เบิกบาน แสดงออกถึงความมีเสน่ห์เย้ายวนใจกันเลย ซึ่งจะมีโครงสร้างกลิ่นหอม จากช่อพฤกษาอันสดชื่นกันเลย ที่มีการผสมผสานกันอย่างลงตัวกับน้ำหอมกลิ่นมัสค์ที่ให้ความรู้สึกอุ่นสบายกันเลย

 

เพราะเช่นนั้น น้ำหอมสำหรับผู้หญิง กลายเป็นน้ำหอมที่น่าดึงดูดและน่าติดตาม ขณะคุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็ประทับใจกับการเลือกน้ำหอมต่าง ๆ มาใช้ และนี่ก็ถือว่าไม่ควรพลาดกับข้อมูลดี ๆ กันเลย ทำให้ใครก็ตาม ต่างก็ติดตามกันอย่างกว้างขวาง

ของกินที่ช่วยยับยั้งกลิ่นปาก ที่การันตีเลยว่าท่านเองจะหายแน่นอน

สำหรับปัญหาปากเหม็นมีผลมาจาก มีแบคทีเรียที่อยู่ข้างในบริเวณช่องปากย่อยสลายเศษอาหารที่ได้ตกค้าง อยู่ตามส่วนต่าง ๆ ในช่องปาก เป็นเหตุให้เกิดการเน่าเสียของเศษอาหาร จึงได้มีผลเกิดกลิ่นเหม็น พร้อมทั้งคงไม่ใช่เรื่องดีนัก หากเราจะต้องออกไปใช้ชีวิตพบปะผู้คน หลังจากนั้นมีกลิ่นปาก จนกลายเป็นว่ารู้สึกอับอายไม่กล้าคุยกับใครกันเลย ทำให้กลายเป็นปัญหาอย่างรุนแรง  จึงต้องมีการศึกษา อาหารที่ช่วยระงับกลิ่นปาก ที่ท่านเองไม่ควรพลาดกับการติดตาม

 

อาหารที่ช่วยระงับกลิ่นปาก

ถือได้ว่าอาหารที่ช่วยระงับกลิ่นปาก มีหลากหลายอย่างด้วยกัน หากคุณเองกำลังมีปัญหาเหล่านี้กันแล้วล่ะก็ จะต้องติดตามกับอาหารที่จะช่วยคุณได้ เพื่อให้กลิ่นปากหายไปเลย ถ้าเช่นนั้นมาติดตามกันเลยว่ามีอะไรมั่ง
1.มะนาว ซึ่งจะมีกรดซิตริกในมะนาวที่ได้มีคุณสมบัติที่จะสามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในช่องปากได้ และเพิ่มปริมาณน้ำลายที่จะช่วยการชะล้างแบคทีเรีย ภายในการดื่มน้ำมะนาว และจะสามารถนำเปลือกมะนาวมาทำการเคี้ยว เพื่อจะช่วยลดแบคทีเรียได้เหมือนกัน
2.ฟักทอง ซึ่งเป็นอาหารที่มีสังกะสี ที่จะช่วยเป็นเหตุให้ร่างกายมีความสามารถในการต่อสู้กับเชื้อแบคทีเรียกันมากเพิ่มขึ้น   อีกทั้งยังมีการช่วยในเรื่องระบบของการไหลเวียนของเลือด ที่มีการปกป้องโรคกระดูกพรุนได้ด้วย
 
เพราะฉะนั้น อาหารที่ช่วยระงับกลิ่นปาก เพราะอาหารทั้งอย่างนี้ สามารถช่วยท่านได้แน่นอน ทำให้ตกเป็นอาหารที่โดดเด่นกันเลยก็ว่าได้ พร้อมทั้งนี่ก็ถือได้ว่าไม่ควรพลาดกับการติดตามอาหารเหล่านี้กันเลย เป็นเหตุให้กลายเป็นอาหารที่ใครต่อใคร  ก็น่าสนใจไม่ใช่น้อย แถมยังเป็นอาหารที่คุณอาจจะชอบรับประทานกันเช่นกัน

ควรเลือก sun screen หรือ sun block ไม่ใช่ sun tan

    แสงแดดในยุคปัจจุบันนี้ รุนแรงซะจนต้องยกให้ครีมกันแดดเป็นผลิตภัณฑ์คู่กายคู่ใบหน้ากันเลยทีเดียว ที่สำคัญครีมกันแดดไม่ใช่เรื่องเฉพาะผู้หญิง เพราะผู้ชายก็จำเป็นต้องใช้เช่นกัน นอกจากจะทำให้ผิวดูคล้ำลงแล้ว แสงแดดยังทำร้ายผิวให้หมองคล้ำ เหี่ยวย่น ดูมีริ้วรอยก่อนวัย

     ดังนั้นก่อนออกไปเผชิญกับแสงแดดควรเลือกครีมกันแดดดีๆ ให้กับผิวซักตัว มารู้จักประสิทธิภาพของครีมกันแดดกันหน่อย

    – ครีมกันแดดไม่ได้กันได้ทั้งวัน ประสิทธิภาพอาจลดลงเมื่อครีมโดนน้ำ โดนเหงื่อ

    – ควรเลือก sun screen หรือ sun block ไม่ใช่ sun tan
 
    – เลือกค่ากันแดดที่มี SPF30 ขึ้นไป

    – หากต้องอยู่กับกิจกรรมที่อยู่กับน้ำ ควรเลือกครีมกันแดดที่มีคุณสมบัติกันน้ำ (water resistant)

    – ควรเลือกชนิดที่ป้องกันได้ทั้งรังสียูวีเอและยูวีบี (UVA-UVB)

    – เลือกลักษณะของครีมตามผิวของเรา ไม่ว่าจะเป็นเนื้อครีม เนื้อเจล แบบสเปรย์ แบบแท่ง

ครีมกันแดดไม่ได้กันได้ทั้งวัน

ผมร่วง เล็บเปราะง่าย ให้ไบโอตินเป็นผู้ช่วย

ผมร่วง เล็บเปราะง่าย

 

  หากกำลังเผชิญกับปัญหาเส้นผมหลุดร่วง เล็บเปราะบาง ฉีกขาดง่ายอยู่ละก็อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังขาดไบโอตินอยู่

     ไบโอตินเป็นวิตามินที่ละลายได้ในน้ำ เป็นสารที่มีความจำเป็นต่อขบวนการเมตาโบลิซึม โดยในแต่ละวัน หากร่างกายได้รับไบโอติน Biotin ไม่เพียงพอ

     การใช้พลังงานต่างๆ ในร่างกายอาจเกิดความผิดปกติขึ้น ผลที่ตามมาคือ ภาวะผมร่วง หรือผมบาง เล็บเปราะ ฉีกขาดง่าย

     ปริมาณขนาดที่แนะนำในการรับไบโอติน คือ 100–300 ไมโครกรัม/วัน

     เราสามารถหาไบโอตินได้จาก 2 แหล่ง คือ
     1. แบคทีเรียในลำไส้ใหญ่ของเรา ที่สังเคราะห์ไบโอตินขึ้นมา
     2. การทานอาหารประเภท ตับวัว ไข่แดง แป้งถั่วเหลือง นม เนยถั่ว และแป้งที่ไม่ขัดสี

ประโยชน์โดยรวมของไบโอติน

     1. ช่วงบำรุงเสริมสุขภาพรากเส้นผม และเล็บให้แข็งแรง
     2. รักษา และบรรเทาอาการผมร่วง หรือศรีษะล้าน รวมถึงป้องกัน หรือระงับผมหงอกก่อนวัย
     3. ช่วยบรรเทาอาการผื่นผิวหนังอักเสบ และรักษาโรคผิวหนังชนิดที่ต่อมไขมันมากเกินไป
     4. ช่วยให้ร่างกายสามารถนำไขมันมาใช้ประโยชน์ได้ดีและนำไขมันมาสร้างเป็นกรดไขมัน (fatty acid) ที่เป็นสารตั้งต้น ทำให้กระบวนการสร้างเซลล์ใหม่ เช่น เซลล์ผิวพรรณ เส้นผม และเล็บ ไม่มีปัญหา