ผู้หญิง

ดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรไทยหลากหลายประเภท พร้อมสัมผัสผลสรุปที่ชัดเจน

ใครที่อยากดูแลเส้นผมให้สลวย สวยเก๋ เงางามเป็นประกาย อาจทำได้ด้วยการเลือกใช้สมุนไพร ที่มีผลต่อการดูแลเส้นผมโดยตรง ภายในส่วนของการ ดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรไทย นั้น ถือว่าไม่ใช่เรื่องยาก เพราะยังคงมีสมุนไพรหลากหลายประเภท ที่สามารถเอามาดูแลเส้นผมของคุณให้ดูดีขึ้นได้ ส่วนจะมีสมุนไพรอย่างไหนบ้างนั้น เราไปดูกันเลยดีกว่าคะ   ขิง   สำหรับขิง เพียงแค่นำขิงมาอังไฟให้อุ่นจัด หลังจากนั้นทำการบดให้ละเอียด พร้อมกับนำไปทาบริเวณหนังศีรษะ น้ำมันในขิงนั้น จะช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผม ทำให้ผมที่งอกขึ้นมาใหม่ดูสง่า มีความแข็งแรง พร้อมทั้งนับได้ว่าเป็นดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรไทย ที่ง่ายมาก ๆ เลยทีเดียว   บอระเพ็ด   การดูแลเส้นผมด้วยสมุนไพรไทยอย่าง บอระเพ็ด สามารถทำได้ด้วยการนำบอระเพ็ดมาตำ หลังจากนั้นคั้นเอาน้ำนำมาผสมกับน้ำซาวข้าว ให้เอามาชโลมให้ทั่วศีรษะ ทิ้งไว้สักครู่ จะสามารถบรรเทาอาการคันศีรษะ และแก้รังแคได้เช่นกัน   อัญชัน   สำหรับดอกอัญชันที่เราเห็นนี้ จะมีสารแอนโทรไซยานิน ซึ่งมีส่วนช่วยทำให้เกิดการไหลเวียนของเลือดได้เป็นอย่างดี ทำให้เลือดไปเลี้ยงรากผมได้มากเพิ่มขึ้น จึงทำให้ผมของท่านดกดำขึ้นได้อย่างง่าย ๆ   พร้อมทั้งนี่ก็คือแนวทาง Read more…

ผู้หญิง

ทรงผมเปีย ทรงผมที่ทำไม่ซับซ้อน พร้อมกับเป็นที่ยอดฮิต

ทรงผมเปีย เป็นแบบผมที่มีความยอดฮิตเป็นอย่างมาก คุณสาว ๆ หลากหลายคนมักทำทรงผมด้วยแนวทางนี้กันอย่างง่าย ๆ กันเลย  ซึ่งเป็นแบบผมที่ดูสวยและดูดีได้เช่นเดียวกัน แถมยังทำได้ทุกเวลาไม่ว่าจะออกงานใด ๆ ก็ตาม เหล่าบรรดานักแสดงแต่ละคนก็มักจะมีการแต่งหน้าทำผมที่เป็นอีกหนึ่งแนวทางที่จะดึงดูดความสนใจของประชาชนทั่วๆ ไปกันได้  สำหรับนักแสดงสาวที่เรียกได้ว่าชัดเตอร์ พร้อมทั้งได้รับเสียงตอบรับที่ดีเป็นอย่างยิ่ง ด้วยกระแสของผมกึ่งกลางศีรษะ ทำให้เธอได้มีการทำผมเปียเกิดขึ้น ด้วยการเปลี่ยนลุคส์สไตล์น่ารัก  ๆ แบบใส ทำให้ใคร ๆ ต่างก็พบเห็นกันเป็นอย่างยิ่ง   ถือได้ว่าทรงผมเปีย เป็นทรงผมที่คุณสาว ๆ มักพูดถึงกันอยู่บ่อย ถ้ามีเหล่าดารานักแสดงท่านใดที่มีการทำผมทรงนี้แล้วล่ะก็ ย่อมจะทำให้ตกเป็นที่ยอดฮิตติดอันดับกันเลย ซึ่งในต่างประเท ลุค Loose Braid เป็นหนึ่งเทรนด์ที่กำลังมาแรง กัน ที่ได้ผ่านพ้นไป ถ้าสักเกตได้ว่าเป็นทรงผมที่ดูเรียบง่าย พร้อมทั้งไม่ต้องทำอะไรมากนัก แต่ทว่าก็จะสามารถแต่งออกมาได้สวยพร้อมทั้งมีเสน่ห์เช่นกัน เพราะฉะนั้น ผมเปีย เป็นทรงที่ทำง่าย พร้อมทั้งรวดเร็วมากที่สุด ทำให้คุณสาว ๆ ไม่พลาดกันเลย   ดังนั้น ทรงผมเปีย จึงตกเป็นทรงผมยอดฮิตติดอันดับ Read more…

ผู้หญิง

เทรนด์ผมยาว 2016 กระแสที่มีความชอบมาตั้งแต่อดีตสมัย

เทรนด์ผมยาว 2016 กลับตกเป็นเทรนด์ที่น่าสนใจเป็นอย่างมาก ทำให้ผู้คนทั่วไปต่างก็ทำการเกาะติดกับทรงผมของสาวเกาหลีกันเลย ซึ่งช่วงนี้ผมยาวกำลังเป็นที่มาแรงกันเลย โดยเฉพาะอย่างยิ่งยาวเฉดสีธรรมชาติเช่น น้ำตาลธรรมชาติ หรือดำ จะมีการปล่อยผมยาวตรง ก็สวย แต่ก็จะทำให้เทรนด์ที่ว่านี้ เป็นการเพิ่มวอลลุ่มให้เข้ากับทรงผมหยิกธรรมชาติที่ได้มากรงแซงโค้งกันมากที่สุด จะทำให้แบบสยายผมตรง หรือจะรวบผมม้า ก็จะสวยน่ารักอีกรูปแบบหนึ่งกันเลย   นับได้ว่าเทรนด์ผมยาว 2016 ตกเป็นที่นิยมเป็นอย่างมาก  ไม่ว่าจะเป็นทรงมัดหางม้า พร้อมกับยังมีทรงอื่น ๆ อีกมากมายที่ทำให้คุณสาว ๆ หลากหลายคนต่างก็จับตาจ้องมองกันเป็นอย่างมาก ทำให้ในทุกวันนี้ล้วนแล้วมักมีทรงผมใหม่ ๆ มีขึ้นอย่างมากมายกันเลย เพราะการเลือกทรงผมให้เข้ากับรูปหน้าตัวเองนั้น ย่อมสำคัญเช่นกัน ทำให้กลายเป็นสิ่งที่ดีใจ เมื่อได้ทรงผมที่ตรงตามใจชอบของตนเองนั่นเอง ดังนั้น เทรนด์ผมยาว มักไม่ค่อยมีการเปลี่ยนแปลงกันมากนัก คงจะมีการมัดผมบ้าง หรือทำผมดัด ผมลอน ก็ขึ้นกับคุณสาว ๆ หลากหลายคนก็ว่าได้   เพราะเช่นนั้น เทรนด์ผมยาว 2016 จึงเป็นกระแสที่มีความยอดนิยมกันมาอย่างยาวนานกันอยู่แล้ว ทำให้กลายเป็นว่าเป็นเทรนด์ที่ไม่จางหายแต่เช่นใด ขึ้นกับว่าคุณเองคงจะมีการตัดผมสั้นขึ้นมา แต่นั่นก็ส่วนน้อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่รักการไว้ผมยาว Read more…

ผู้หญิง

เคล็ดลับความรักในแบบไม่ซับซ้อน ที่ไม่มีการทะเลาะเบาะแว้งกัน

ความรักเป็นสิ่งที่มีความสวยงาม พร้อมทั้งผู้คนทั่วไปต่างก็รู้กันดีในเรื่องเกี่ยวข้องความรัก ซึ่งคนเป็นแฟนกันก็จะต้องรู้สึกมีการหึงหวงกันก็เป็นเรื่องปกติ แต่ในการแสดงออกมานี่เอง หากมีการแสดงออกมาแบบโจ่งแจ้งมากเกินไป พร้อมทั้งเกิดขึ้นอยู่บ่อย ๆ มันก็จะเป็นเหตุให้อีกฝ่ายต้องรู้สึกวาอึดอัดพร้อมทั้งรำคาญใจได้เป็นอย่างมาก เป็นเหตุให้เกิดการทะเลาะกัน จนถึงขั้นต้องเลิกลากันเลยก็ว่าได้ วันนี้จึงนำ เคล็ดลับความรัก แบบไม่ยุ่งยาก มาฝากให้กับเพื่อน ๆ   นับได้ว่าความรักก็ต้องมี เคล็ดลับความรัก ให้พร้อมกับทุกคู่ได้มีการทำความเข้าใจกันแบบง่าย ๆ เพื่อไม่ให้มีปัญหาเกิดขึ้นมานั่นเอง เพราะเช่นนั้นมาดูกันเลยว่า เคล็ดลับเรื่องความรักนั้นจะมีอะไรบ้าง ในแบบง่าย ๆ ที่คุณเองจะดำเนินชีวิตอยู่กันได้นาน ๆ เลยก็ว่าได้ – อย่าให้อารมณ์มาทำการตัดสินใจอยู่กับเหนือสาเหตุ หากถ้ามีการใช้อารมณ์มากเกินไป คุณก็จะมีการเหลี่ยงวีนนจนำทให้อีกฝ่ายคงดูว่าร้ายได้เหมือนกัน – ไม่ควรแสดออกทางหน้าตา ที่สำคัญในท่ามกลาง อย่าทำให้มีประเด็นในการซุบซิบมีขึ้นในภายหลังและจะเป็นเหตุให้คุณเกิดความอับอาย – ควรเปลี่ยนขั้นตอน แทนที่จะวีนแตก ก็เป็นเป็นการแสดงออกให้เขารู้สึกว่าเอ็นดู ทำให้เห็นความหมายของเราเอง – ควรเก็บอารมณ์ ไม่ใช่เจอแต่เรื่องราวที่รู้สึกหึงหวงก็มีการแสดงออกมาอย่างเห็นได้ชัดเจนทันที ควรที่จะมีการดูจังหวะที่มีความพอดีเสียก่อน   และนี่ก็ถือว่าเป็นเคล็ดลับความรัก ที่น่าหลงใหลอีกวิธีหนึ่งที่จะเป็นเหตุให้คุณอยู่กับความรักนี้ไปอย่างยาวนานกันเลยก็ว่าได้ ซึ่งถ้าคุณอยากให้ความรักอยู่กับคุณยาวนาน ก็ต้องมีการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ได้ Read more…

ผู้หญิง

ทรงผมBlind Bob ทรงผมเทรนด์ใหม่ที่คุณสาว ๆ มีความต้องการ

ทรงผมBlind Bob เป็นทรงผมที่ดูว่าเป็นกระแสใหม่ที่น่าไล่ตามกันเลย ทำเอาเป็นทรงผมสุดเท่ห์  ซึ่งเป็นแหล่งกำเนิดมาจากดารานักแสดง Jaime Alexander เป็นแบบผมที่เป็นเอกลักษณ์ของเธอด้วย เพราะว่าทรงผมแบบนี้ มีความพิเศษที่ได้เป็นผมบ็อบ ผมสั้นในแบบพิกซี่ ซึ่งจะสามารถทำการจัดแต่งออกมาได้หลากหลายสไตล์ด้วยกัน จะเป็นเหตุให้เป็นเทรนด์ใหม่ หรือว่าทำให้ดูยุ่ง ๆ ก็จะดูเป็นว่า เป็นสาว ฮิป พร้อมทั้งสาวเซอร์ ในลุดส์ของสาว ๆ แกลมก็บังเกิด หรือกระทั่งจะมีการจัดเส้นผมไปทำการกองไว้ทางด้านบน จากนั้นทำการเซ็ตให้เป็นโฟว์ฮอร์ค ก็จะเท่ห์ไปอีกแบบหนึ่ง   นับได้ว่า ทรงผมBlind Bob จะเป็นลุคส์ที่น่าสนใจแปลกใหม่หลากหลายสไตล์ต่าง ๆ ได้อย่างกว้างขวาง พร้อมทั้งมีความเก๋ไกก๋กันอีกด้วย เพราะว่าความยาวของเส้นผมนี้ จะอยู่ในระดับคาง และบริเวณโหนกแก้ม พร้อมทั้งผมด้านบนศีรษะก็จะมีความหนาพร้อมทั้งมีน้ำหนัก ส่วนทางผมด้านล่างหรือว่าทางปลายผมจะมีการซอยแบบบาง ๆ ให้รู้สึกสบาย ๆ เพื่อสามารถเซ็ตผมได้หลากหลายรูปแบบด้วยกัน เพราะฉะนั้นคุณสาว ๆ ที่อยากจะได้ผมที่จะสามารถตกแต่งได้หลากหลายรูปแบบ และไม่มีความเน่าเบื่อ พร้อมทั้งที่สำคัญเป็นผมสั้น ไม่ต้องเสียเวลาในการไดร์ผมกัน   เพราะฉะนั้นทรงผมBlind Read more…

ผู้หญิง

แนวทางทำให้หน้าใสไร้สิว ด้วยเคล็ดลับแบบธรรมชาติ

เพราะคุณสาว ๆ ที่กำลังมีปัญหาพร้อมกับใบหน้าที่เต็มไปด้วยสิวมากมาย จึงต้องหาหนทางแก้ปัญหาต่าง ๆ เหล่านี้กันนั่นเอง จนเป็นเหตุให้กลายเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องหาวิธีทำให้หน้าใสไร้สิว ซึ่งบางท่านอาจจะมีเทคนิคในการทำให้ใบหน้าขาวใสอย่างเป็นธรรมชาติ สำหรับเทคนิคที่ทุกคนมักจะหากันนั้น ล้วนแล้ว เป็นวิธีแบบง่าย ๆ ที่ทำให้ปัญหานี้หมดไปเลยอย่างแน่นอน วิธีทำให้หน้าใสไร้สิว และจะทำให้ผิวพรรณของคุณสะอาดด้วย   นับได้ว่าวิธีทำให้หน้าใสไร้สิวนั้น เป็นวิธีที่จะทำให้ต้องมีการเปลี่ยนแปลงกันเลย ด้วยวิธีการต่าง ๆ และมีสูตรมากมาย ย่อมจะต้องเป็นเหตุให้ใบหน้าดูดีอย่างแน่นอน ถ้าอย่างนั้นมาดูกันเลยว่า จะต้องใช้วัตถุดิบใดบ้าง นั่นก็คือ ผลทับทิม น้ำเลม่อน นมเปรี้ยว นมไขมัน น้ำมะเขือเทศ และวิธีการทำก็ง่าย ๆ หยดน้ำเลม่อนลงไป 3 หยด พร้อมกับตามด้วยโยเกิร์ต 1 ช้อนโต๊ะ และน้ำมะเขือเทศอีก 1 ช้อนโต๊ะ พร้อมกับมีน้ำนมไขมันอีก 2 ช้อน ทำการผสมกันให้เข้ากัน หลังจากนั้นทำการมาพอกหน้า  ทิ้งไว้ 15 นาที จนรู้สึกว่าแห้ง แล้วทำการล้างออกด้วยน้ำเย็น Read more…

ผู้หญิง

คอลลาเจนเปปไทด์บริสุทธิ์แบบผง และนวัตกรรมใหม่เอี่ยมที่น่าสนใจ

สาว ๆ หลากลายคนค่อนข้างชื่นชอบกับการดูแลตัวเองเป็นอย่างมากมาย ทำให้ต้องตนเองมักจะมีการดูแลกันมากเพิ่มขึ้น ซึ่งคุณสาว ๆ จะต้องรู้จักคอลลาเจนเปปไทด์บริสุทธิ์ชนิดผงนี้อย่างแน่นอน เพราะมีความโด่งดังกันมิใช่น้อย ซึ่งได้มีการทำมาจากธรรมชาติ พร้อมด้วยเทคโนโลยีของ Encapsulation ที่ค่อย ๆ มีการดูดซึมคอลลาเจนเข้าไปภายในทางร่างกายได้ทีละนิด  ทำให้สามารถดูดซึมไปใช้งานได้จริง ๆ ถึง 100 % พร้อมๆ กัน   สำหรับนวัตกรรมใหม่ของ คอลลาเจนเปปไทด์บริสุทธิ์ชนิดผง นี้ เป็นนวัตกรรมที่คุณสาว ๆชื่นชอบเป็นอย่างยิ่ง โดยคอลลาเจน ไอเม่ จะมีการแตกต่างไปด้วยหมู่ของอิมิโน 19 ชนิดด้วยกัน พร้อมกับการดูดซึมเข้าทางร่างกาย และช่วยในการกระตุ้นในการสร้าง เนื้อเยื่อ ของคอลลาเจน ที่จะเป็นเหตุให้เป็นไปอย่างมีศักยภาพกันมากที่สุดเลข เป็นเหตุให้คุณสาว ๆ ต่างก็จับตามจ้องมองกันเป็นพิเศษ กับนวัตกรรมนี้ที่เกิดขึ้น สำหรับตัวนี้จะช่วยในเรื่องลดรอยแผลเป็น ช่วยในเรื่องรอยเหี่ยวย่าน รอยตีนกา และผิวหนังที่ดูหยาบกระด้างเป็นอย่างยิ่ง แถมยังช่วยเหลือให้ดูแลในเรื่องผิวกายให้ขาวกระจ่างใสอย่างเป็นธรรมชาติกันอีกด้วย เพราะเช่นนั้นนวัตกรรมใหม่นี้ จึงกลายเป็นนวัตกรรมที่น่าติดตามกันเลย  จนเป็นเหตุให้คุณสาว ๆ Read more…

ผู้หญิง

อายไพรเมอร์ และสรรพคุณที่มีความสำคัญกันอย่างแน่ชัด

เพราะคุณสาว ๆ ที่ค่อนข้างชอบการแต่งหน้าเป็นชีวิตจิตใจกันเลย  พร้อมทั้งสาว ๆ หลากหลายคนคงมักสงสัยว่า เพราะอะไรต้องมีการใช้ จำเป็นด้วยหรอ กับการใช้ อายไพรเมอร์ ที่บางคนอาจยังไม่รู้จักก็เป็นได้ บางท่านอาจจะมีการแต่งหน้าแบบธรรมดา ลงอายแชโดว์สีสว่างเป็นเบสที่เปลือกตา เรียบง่าย ไม่ยุ่งยาก แต่คุณเองเข้าใจหรือไม่ไพรเมอร์ นั้นจะทำหน้าที่อะไรมั่ง   นับได้ว่าอายไพรเมอร์ จะมีการททำหน้าที่ภายในการช่วยให้สีของอายแชโดว์ติดทนนาน ความชัด ไม่ตกร่องตา แต่จะจริงหรือไม่จริงนั้น คุณเองก็อาจจะทำการพิสูจน์กันได้เลย ซึ่ง ไพรเมอร์นั้นจะรู้สึกว่ามีการสมูทขึ้น ไม่แห้ง ใกล้เคียงเข้ากับสีของอายแชโดว์ของจริงเลยก็ว่าได้ แต่หากไม่ลงสีจะไม่ค่อยสวยมากนัก จะแห้ง พร้อมทั้งดูไม่นุ่มนวลเลย ทำให้ตกร่องแบบเบา ๆ ได้ ถ้าคุณรู้แบบนี้แล้ว ที่จะช่วยให้คุณดูสวย พร้อมกับโอเคได้มากก็ต้องเป็นตัวอายไพรเมอร์กันเลย แถมยังเกลี่ยง่าย ๆ เช่นกัน ทำให้คุณสาว ๆ ต้องชื่นชอบอย่างแน่นอน ด้วยคุณสมบัติที่ดีเลิศและจดจำ ทำให้คุณสาว ๆ ในปัจจุบันนี้ ค่อนข้างมีการใช้กันมากยิ่งขึ้น  เพื่อให้ได้ผลที่ดีมากได้นั่นเอง   เพราะเช่นนั้น Read more…

ผู้หญิง

เทคนิคเรื่องความรัก ที่ทั้งคู่ควรพูดจาพร้อมกับสนใจซึ่งกันและกัน

เพราะว่าผู้ที่ได้รักใครสักคน หรือว่าได้ตกลงปลงใจกันไปแล้ว อาจจะเป็นเรื่องยากสำหรับใครบางคนก็เป็นได้ แต่เรื่องที่ยากกว่านั้นก็คือ การรักษาความรักที่มีขึ้นให้อยู่ได้นานที่สุด อย่างที่มีความต้องการ เพราะเวลาที่มีความรัก ก็อาจไม่อยากเสียใจกันอย่างแน่แท้ แต่การที่ความรักของใครหลากหลายคนที่ไม่แน่นพอ จนเป็นเหตุให้ความรักนั้น จบลงไป แต่บางคนก็อาจจะมีเคล็ดลับเรื่องความรัก จนเป็นเหตุให้ความรักนั้นอยู่ได้ยาวนาน   ถือได้ว่าเคล็ดลับเรื่องความรักนั้น ก็มิใช่เรื่องยาก และก็ไม่ใช่เรื่องง่ายเช่นเดียวกัน แต่อยู่ที่ตัวคุณเองจะทำ และสามารถเป็นเหตุให้ความรักนั้นอยู่คู่กับคุณไปตลอด แต่วันนี้เรามีเคล็ดลับเกี่ยวกับความรักมาบอกคุณสาว ๆ กันเลย ซึ่งคุณเองก็ต้องทำได้อยู่แล้ว นั่นก็คือ จะต้องสนุกด้วยกัน ถ้าหากมีเวลาวางให้คุณลองชวนคนรักไปทำกิจกรรมแบบสนุก ๆ ไม่ว่าจะเป็นการดูหนัง หรือว่านั่งดื่มกันแบบชิล ๆ ในร้านที่มีบรรยากาศที่ดี จะช่วยให้ทั้งคู่ได้ใช้เวลาอยู่ด้วยกันพร้อมทั้งมีการแบ่งปันเรื่องราวต่าง ๆ ต่อกันอีกด้วย เป็นเหตุให้สามารถเกิดความรักที่ยาวนานได้เช่นเดียวกัน   ดังนั้น เคล็ดลับเรื่องความรัก จึงกลับเป็นเคล็ดลับที่น่าสนใจของใครหลากหลายคู่ด้วยกัน ที่ค่อนข้างอาจเกิดปัญหาต่าง ๆ แต่ถ้าใครได้ใช้เคล็ดลับนี้แล้วล่ะก็ จะทำเอาคู่รักทุกคู่อยู่ด้วยกันอย่างยาวนาน พร้อมทั้งไม่เกิดการทะเลาะกันอีกด้วย พร้อมทั้งนี่ก็ถือได้ว่าเป็นเคล็ดลับดี ๆ ที่เหมาะสมกับคู่รักหลากหลายคู่

ผู้หญิง

วิธีการสร้างซิกแพคผู้หญิง เป็นวิธีการที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงและดูเซ็กซี่

สาว ๆ หลากหลายคนต้องการจะมีซิแพคกันเป็นอย่างมากมาย จึงต้องหาวิธีต่าง ๆ กันมากมายกันเลยทีเดียว โดยการบริหารหน้าท้องให้สวยเป็นลอน ๆ สุดเซ็กซี ท่าซิกแพคเพื่อคุณสาว ๆ ก็จะสามารถทำได้ง่าย เช่นกัน ถ้าคุณเองทำการเรียนรู้หาข้อมูลแล้วล่ะก็ จะเป็นสิ่งที่ดีเป็นอย่างมากมาย ซึ่งหน้าท้องของคนเรานั้น แบนเรียบคงจะไม่ใช่คำตอบที่มีหุ่นส่วยแน่นอน แต่คุณสาว ๆ หลากหลายคนต้องมีการสร้างซิกแพคให้พอเป็นลอนพร้อมกับมีกล้ามเนื้อแบบเบา ๆ ทำกรอวดความเซ็กซีให้กับหนุ่ม ๆ กันเลย   นับได้ว่า วิธีสร้างซิกแพคผู้หญิง นั้น คงจะดูเหมือนว่ายาก แต่ได้ทำการศึกษาข้อมูลก็ไม่ยากอย่างที่คิดกันเลย โดยจะมีหลากหลายท่าร่วมกัน เช่น ท่าวอร์มอัพก่อนที่จะเอาจริง ก่อนที่จะมีการออกกำลังกายสร้างซิกแพคของจริงนั้น เราควรที่จะทำการอุ่นเครื่องร่างกายกันก่อน เริ่มจากทำท่าวิ่งให้อยู่กับที่ โดยการยืนตัวตรง พร้อมกับให้ฝ่าเท้าแยกออกจากกันเพียงเล็กน้อย ภายหลังนั้นก็ยกเข่าข้างขวาขึ้นมาเหมือนกับว่าจะวิ่ง แต่ควรทำการยกเข่าให้สูงกว่าเวลาวิ่งจริง ๆ นั่นเอง พร้อมกับงอข้อศอก ทำการเหวี่ยงแขนขึ้นลงไปมาสลับกันไป พร้อมไปกับการยกเข้าสลับข้างกันไปเรื่อย ๆ อีกด้วย ซึ่งเป็นการอุ่นเครื่องที่ดีต่อร่างกาย   เพราะเช่นนั้น Read more…